2週間程、経過した現在の体重は、68kg→67kg
1週目から順調に減っていましたが、2週目に入った所であまり減らなくなっていたので、食事制限を厳しめに調整。
食事制限
- 白米の量を半分程に減らす
- タンパク質の量が多目の食事を心がける
- 通勤時のボトルの中身をポカリを薄めた物から麦茶へ変更
- ビールからバーボンへ (∩ ﾟДﾟ)ｱｰｱｰｷｺｴﾅｲ
結構、摂取カロリーを気にする様にしています。
昼食時も、成分表を確認して、脂質と糖質が少ない物を選んでいます。
ただ、この体重は、筋肉痛が発生中の体重なので、体内の水分量が増えており多少重めに出ている可能性があります。
実際、この2週間だけでも休息日を含めると、68kg～66kgの間を行ったり来たりしています。
食事制限までは、やり過ぎな気もしますが、できれば夏の間にある程度絞っておきたい(`･ω･´)
自分の体についていた脂肪の量をイメージ
5年程前と比べると、常にロードバイク1台分ほど担いで生活していたような物。
そう考えると、ゾッとします。Σ(ﾟдﾟ|||)
その間、ウェイトトレーニングをしていたので、筋量が増えている事もありますが、それでもちょっと増量しすぎました。
BMIを計算したところ、もう少しで『過体重』に入ってしまうところだったΣ (ﾟДﾟ;）
以前は「普通体重」～「痩せぎみ」をキープしていたのに。
以前と同様に簡単に落とせるだろうと、思い続けてズルズルと、ここまで来てしまいましたが、またこの機会に気合いを入れ直して目標まで落としていきます。
