ここ2週間ほど、体重の減りがイマイチ実感できません。
日々の体重変動が大きく、いまいち全体的に減っていっているかを判断しづらい状態です。
毎日、面倒くさがって記録を付けていなかった事が悔やまれます。
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浮腫みによる体重増加
というのも、意地になって毎日運動してやろうと、自転車通勤 or 3本ローラーを平行して行っていたため、どうしても疲労が溜まってきます。
3本ローラーで回復走だと思っても、気持ちよくなってきて、ついつい、いつもと同じように回してしまい、結局、回復できていない様でした。
そんな日が続くと、運動の効率も悪くなって行く気がします。
減ったと思った体重も、疲労や筋肉修復による浮腫みのせいで、急に64kg台から66kgに戻ったりしていました。
無理せず休息日を入れてみる
結局、自転車に乗ったら、無駄に回してしまうので、思い切って休息日を入れてみました。というか、サボってみました。
元々、浮腫んでいる状態というのが分かりにくいので、脚が棒の様に重く感じたら１～２日程、休息日を入れる様にしてみました。
「脚が棒の様に重く」も分かりにくいですが、この状態のときは、屈伸したときに、膝に普段は無い痛みを感じる様になったり、土踏まずに緊張を感じ、歩くだけでも痛みがでたりしています。
浮腫みのせいで、普段は圧迫されない部分に負荷がかかっている様です。
この日は、食事制限はそのままで、運動らしい運動は行っていません。
そうしていると、明らかにその日摂取している水分量より、排出している水分量の方が多くなります。
運動の代わりに、日々シャワーだけで済ませているなら、ゆっくり入浴してみたり、入念にストレッチを行ってみたりしても良いかもしれません。
そうすると、ストンと1～2kg程、落ちてくれます。
今ではこの体重の減少を目安に、また運動を再開するパターンになっています。
この体重の増加は、脂肪の蓄積ではなく、自分の体が鍛えられている証として良い方に考えてみます。
