【サプリメント】アルギニン-疲労回復・筋肉増強・脂肪燃焼

歳のせいか疲れが抜けきらない事が多くなってきていました。

そこで、今まで色々なサプリメントを試してきましたが、最近は、パフォーマンスアップというより、回復に重点を置いたサプリメントの接種を心がけています。

アルギニン

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アルギニンは、BCAAやグルタミンと共に、筋肉トレーニングに欠かせないアミノ酸の一種です。

アルギニン接種により、成長ホルモン合成の元となる一酸化窒素が生産され、成長ホルモンの分泌も促される事がわかっています。

一酸化窒素は、体内においてアルギニンから合成されます。

一酸化窒素の働きとして、以下の物があります。

血管の柔らかくし拡張する事で、血流をスムーズにする

血管内のコレステロール体積や血栓の発生を抑える

血流が良くなることで、冷え性・こり症の改善が期待でき、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧、ED、認知症などの予防にも効果が期待されます。

成長ホルモンが分泌され、血流が確保されることで、以下の恩恵も受けられると考えられます。

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接種の仕方は、一度に一日の既定量を飲んでも効果が薄い為、こまめに分けて接種する事が理想ですが、それでも、面倒で1回で済ませたい場合は、就寝前が良さそうです。

基本、水に溶いて飲みます。

ただ、かなりくせのある味で飲みにくいと思います。さらに、強いアルカリ性の為、胃があれる場合もある様です。

そこで、同時に「クエン酸」を混ぜ、中和させると飲みやすくなります。大体、アルギニン：クエン酸＝２：１の割合で飲んでいます。

さらに、ポカリスエット等のスポーツ飲料で溶くと飲みやすくなります。

初めに、半分ほど水で溶いて、後でポカリスエットを追加すると、味はほとんど気にならなくなります。（直接ポカリスエットで溶くと、タンパク質？が凝固してしまった為）
他にも、料理などに入れて接種する事も出来ます。ただ、酸味がある料理に入れると、中和され味がマイルドになってしまう場合があります。

また、効果を実感するまで、長期にわたって継続的に摂取する必要があります。

既に飲み始めて1年以上経っており、飲み始めてから体の疲れが軽減されている様に感じます。飲んでいる期間と、飲んでいない期間では、結構、回復度の違いを実感できています。

ただ、飲み始めてからトレーニングらしい事をしていなかった為、今後、自転車通勤と合わせて、さらに様子を見て行きます。