Salita: ダイエット: 2011年7月アーカイブロードレース・ヒルクライム・ツーリング.三重県四日市市を中心に活動している自転車チーム

ダイエット: 2011年7月アーカイブ

真乃介

(2011年7月 2日 10:11)

年始から、食べ物・飲み物は特に気にせず＋プロテイン（体重×0.5g）で

ウェイトトレーニング中心にやってきて、順調に筋肉増量。脂肪も増量。(ﾟ∀ﾟ)

プロテインは補助的に飲んでいたので、量は少なめ。

でも、なんとか予想通りに体幹を中心に筋肉量が増加。

元々、筋肉量は少なかったので、まだやっと標準ゾーンに入ったところ。Σ(´Д｀lll)

筋肉量：46kg→47.6kg

体脂肪量：9.5kg→10.5kg

ここから3ヶ月は、ウェイトトレーニングを週１回に減らし、

極力、筋肉量を維持しつつ脂肪を減らす為に、LSD中心に変更。

食事は、朝(7:30)・昼(12:00)・夕(16:00)・夜(20:00)の4回にしてみることに。

今までの昼食を二回に分けて、トレーニング前の夕飯へ回す感じ。

これで3ヵ月後に、もう1回体成分検査して、筋肉量・脂肪量の減りを確認する予定。

また、今回は「4WAY MEGA BURN」を使用。

筋肉はできるだけキープしつつ、効率よく脂肪を燃焼できるとのこと。

ちょっと、高いのが難点。（´Д｀；）

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