ダイエットの最近のブログ記事

今年の初走りは、1月1日から。

でも、寒すぎて、結局、家で固定ローラー

テレビ見ながら、L.S.Dを3時間　（´Д｀；）ｷﾂｶｯﾀ

間に、休息日を挟んで、3日にL.S.Dを3時間。5日にLSDを2時間半。

この結果、1月3日の朝の段階で、54.9kg

最近、寒くて服を着たまま、計測しているので、実測値は、54.1kg程

おそらく自転車乗り始めて最軽量　Σ(´д｀*）

その後、1日休息日を挟んで、1月5日の朝の段階で、55.9kgに逆戻り　Σ(=ﾟωﾟ=;ﾉ)ﾉ

なんとか、心配だった正月も体重維持で乗り切れたが、

体重の減りが停滞気味。(´･ω･`)

通勤車も手配できたので、乗る距離を増やして伊吹山までに、53キロ台まで落とせるか？

4月の伊吹山HCが参加できそうなので、少しスケジュールを変更

今までは、特に意識した事なかったが、来年は本格的に体重を絞ってみる。(`･ω･´)

１．食事制限を開始　（とりあえず夏まで。正月どうしよう･･･('A`)

２．12月いっぱいは、週2～3回の上半身ウェイトとLSDを中心

３．1月からは予定通り通勤車が手配できれば、徐々に負荷をかける

食事については、負荷が低い内に、

炭水化物を減らした食事に切り替え。

単純に量を減らしてしまうと、すぐに便秘になってしまうので、(／へ）

朝/夕食の米の量を半分以下で、随時調節。夜は米抜きの場合もあり。

代わりに、白菜orキャベツに置き換え＋ウェイトダウン用プロテイン

白菜・キャベツは1食につき1000mlボール一杯分を簡単に調理（蒸しor焼き）して。 

昼間の間食は、太りにくいらしいので、まだ残したまま(*´Д`)

ただ、食後すぐに空腹感を感じることがあるので、ちょっと心配（´Д｀；）

開始時の体重：57kg