やっと、梅雨も明けて、週末に乗れるようになってきた。
最近は、ずっとジムで走ってばかりだったので、書く事がありませんでしたが、
今回は、SAKAI★RACINGさんのチーム練習にメンバー3人で参加してきました。
みんな、速い速い。
上りはなんとか頑張れたが、平地は、もうついて行くだけで一杯一杯。ヽ(；´Д｀)ノ
普段は、千切れてもダラダラ帰れば良かったが、
今回は、人数も多いせいか、気が抜けず最後まで集中して走れた。(`･ω･´)
いろいろと、刺激になった1日でした。
個人的には、今までで一番キツイ練習だった。
攣りそうになった太腿が、まだ痛い・・・（´Д｀；）
Mt.富士直前から始めていた週１～２回のランでのインターバルと、
これまた、週１～２回のエアロバイクでの50minペース走が、意外と無駄じゃなかったかな？
たぶん、これやって無かったら、走れてなかった気がする。
ということで、もうしばらくこのメニューを続ける事に。
1. ランインターバル：5%・12～13k/h・2分 - REST2分×5～10回
2. ペース走：エアロバイク負荷11・アップ10分+50分+クールダウン10分
それぞて、体調を考慮しながら、週１～２回
