Salita半チームトレーニング 自宅→306→関ヶ原→養老→二ノ瀬→306→自宅の120km
この日は、今年一番の冷え込み。(((( ；ﾟДﾟ)))
急遽、冬用のインナーを引っ張りだしました。
最近、上半身（特に腹筋・背筋等の体幹）のウェイトを初めてから、
下ハンを持つ事がストレスでは無くなってきました。
この日は、今年一番の冷え込み。(((( ；ﾟДﾟ)))
急遽、冬用のインナーを引っ張りだしました。
最近、上半身（特に腹筋・背筋等の体幹）のウェイトを初めてから、下ハンを持つ事がストレスでは無くなってきました。
また、積極的に下ハンを持つようになって、平地が楽しくなってきました。
そのためか、だらだら流すだけだった平地でも、
負荷をかけて走る様になった気がします。
おかげで、この日はシーズン中のトレーニングより疲れました（´Д｀；）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
毎月、頭に個人的に測定している、「体成分検査」
10月は、月末のレースの為に、後半はウェイトをしていませんでした。
それに、加えてオフ突入ということで、ちょっとビールを飲んだだけで、
殆どの数値が、2か月前に戻ってました（'A`）
トレーナー曰く、やっぱり冬になると、夏に比べてちょっとサボっただけで、
筋肉量はすぐ減り、脂肪はすぐに付いてしまうようです。
ということは、冬に行うウェイトは、筋肉が落ちすぎない様に
維持するためのトレーニングって事にして、
むやみに負荷を上げない方が、故障が少なそう。
そのためか、だらだら流すだけだった平地でも、
負荷をかけて走る様になった気がします。
おかげで、この日はシーズン中のトレーニングより疲れました（´Д｀；）
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毎月、頭に個人的に測定している、「体成分検査」
10月は、月末のレースの為に、後半はウェイトをしていませんでした。
それに、加えてオフ突入ということで、ちょっとビールを飲んだだけで、
殆どの数値が、2か月前に戻ってました（'A`）
トレーナー曰く、やっぱり冬になると、夏に比べてちょっとサボっただけで、
筋肉量はすぐ減り、脂肪はすぐに付いてしまうようです。
ということは、冬に行うウェイトは、筋肉が落ちすぎない様に
維持するためのトレーニングって事にして、
むやみに負荷を上げない方が、故障が少なそう。
